بهترین ویتامین برای پوست❤

بهترین ویتامین برای پوست کدام است؟

بهترین ویتامین برای پوست بر حسب سن ، جنس و نیاز متابولیک فرد تعیین می شود. بعنوان مثال در فردی که برای درمان جای جوش لیزر انجام داده است بدن برای ترمیم سریع تر به ویتامین C  و پروتئین نیاز دارد.

زیبایی پوست صورت بستگی به عوامل بسیاری دارد که یکی از آن ها مصرف ویتامین هایی است که قدرت ویژه ای در جلوگیری از پیری و از بین رفتن زیبایی دارد. در اینجا به ترتیب اهمیت انواع ویتامین های ضروری برای پوست سالم و منابع طبیعی که می توان این ویتامین ها را در آن یافت ذکر می کنیم:

ويتامين C بهترین ویتامین برای پوست بعد از هایفوتراپی

اين ويتامين براي توليد كلاژن لازم است و بدن نمي تواند آن را بسازد بنابراين بايد بوسيله غذا تامين شود. همينطور براي خنثي كردن راديكال هاي آزاد بدن به آن احتياج دارد.

بهترين منابع غذايي: مركبات، كلم، كلم بروكلي، گوجه فرنگي، غلات سبوس دار، هندوانه، فلفل و سيب زميني

ويتامين C در اليام زخم ها و كبودي ها كمك مي كند. پوست را در برابر تشعشعات UV حفاظت مي كند. و سبب تحريك بدن براي توليد كلاژن شود.

روی بهترین ویتامین برای پوست بعد از میکرونیدلینگ

عنصر روی بعنوان یک ریز مغزی نقش مهم در سلامتی پوست و مو دارد و متاسفانه بدلیل کشاورزی غیر اصولی میزان روی در خاک زراعی به شدت کاهش یافته و محصولات کشاورزی از نظر میزان این عنصر فقیر می باشند. با این وجود در مواد غذایی زیر این ماده یافت می شود: جگر ،گوشت گوساله ،حبوبات ،زرده تخم مرغ ،نان کامل ، جوی دو سر

استفاده از پماد اکسید روی بعد از درمان های لایه بردار ازر قبیل لیزر و میکرونیدلینگ موجب حفاظت از پوست در برابر عوامل خارجی و تسریع روند درمان می شود.

ويتامين D

 اين ويتامين براي تكثير سلول هاي پوست و جذب كلسيم لازم است.

بهترين منابع ويتامين D عبارتند از: زرده تخم مرغ، ماهي قزل آلا، جگر و شير.

ويتامين D پوست را مرطوب مي كند.

ويتامين E

اين ويتامين براي رشد بافت هاي سالم لازم است. و يك آنتي اكسيدانت فوق العاده پايدار است.

 بهترين منابع غذايي براي ويتامين E عبارتند از: جوانه گندم، دانه ها، روغن گياهي، سبزيجات برگدار سبز و حبوبات كامل

اين ويتامين پوست را مرطوب و شفاف مي كند، از مضرات راديكال هاي آزاد مي كاهد، به درمان سوختگي، التهاب، بريدگي و سوزش كمك مي كند.

ويتامين B

اين ويتامين  براي سوخت ساز پروتئين عملكرد سيستم ايمني، ساخت هورمون لازم است و عملكرد سيستم وريدي را بهبود مي بخشد.

بهترين منابع براي ويتامين B : گوشت مرغ، ماهي، حبوبات كامل، دانه هاي خشك شده، موز، گوشت

اين ويتامين تراوش چربي پوست را تنظيم مي كند و مانع از چرب شدن بيش از حد پوست مي شود. تمايل پوست به لكه دار شدن را كاهش مي دهد، از زبر و خشن شدن پوست جلوگيري مي كند و مي تواند در تشكيل كلاژن موثر باشد.

ويتامين A 

اين ويتامين براي رشد طبيعي، تكثير و بازسازي سلول هاي پوست لازم است. همچنين در سلامت گلبول هاي قرمز خوني و سيستم ايمني بدن نقش حياتي بازي مي كند و آنتي اكسيدانت هم هست.

بهترين منابع غذايي: زرده تخم مرغ، شير و ساير محصولات لبني، جگر و روغن ماهي

اين ويتامين رنگ پوست را بهبود مي بخشد عمق گرفتن خطوط صورت را كند مي كند. انعطاف پذيري پوست را زياد مي كند و همينطور در داروهاي درماني جوش به كار مي رود و مي تواند پوست را براي احياء سلول هاي جديد تحريك كند.

ويتامين K

بهترين منبع غذايي براي ويتامين K سبريجات برگدار سبز است.

ويتامين K كبودي ها را كاهش مي دهد، مي تواند در كاهش سياهي زير چشم موثر باشد. لكه هاي خوني كه ناشي از سالخوردگي است را درمان مي كند.

ويتامين F

يك اسيد چرب حياتي است كه در حقيقت يك بلوك ساختماني از سطح پوست را تشكيل مي دهد.

اين ويتامين به پوست در ساختن يك سد محافظ براي بدن كمك مي كند، درماني براي جوش و آكنه است و پوست را مرطوب مي كند.